¿Qué es una pausa activa?
Es una actividad física realizada en un breve espacio de tiempo en la jornada laboral, orientada a que las personas recuperen energías para un desempeño eficiente en su trabajo, a través de ejercicios que compensen las tareas asignadas revirtiendo de esta manera la fatiga muscular y el cansancio generado por el trabajo.
¿Cada cuánto la debo realizar?
Cada dos horas como mínimo dentro de tu jornada laboral.
¿Por cuánto tiempo las realizo?
Normalmente puedes tardar 5 o 10 minutos realizando cada ejercicio, lo importante es asegurar que durante el proceso de estiramiento cada ejercicio pueda tardar entre 10 y 15 segundos a fin de garantizar que el objetivo del estiramiento se produzca.
